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📐 Body Fat Calculator

What is Body Fat Percentage?

Body fat percentage is the proportion of fat in your total body weight. It reflects health and physique more accurately than BMI by distinguishing between muscle and fat mass.

📏 Calculation Methods

US Navy Formula:

Male: 495 / (1.0324 - 0.19077×log10(waist-neck) + 0.15456×log10(height)) - 450

Female: 495 / (1.29579 - 0.35004×log10(waist+hip-neck) + 0.22100×log10(height)) - 450

BMI-Based Estimate:

Adult Male: (1.20 × BMI) + (0.23 × age) - 16.2

Adult Female: (1.20 × BMI) + (0.23 × age) - 5.4

Calculadora de IMC

Tu IMC
24.2
Categoría
Sobrepeso
Rango de Peso Ideal
53.5 - 66.2 kg

Clasificación del IMC

Rango de IMCCategoría
18.5 belowBajo Peso
18.5 - 22.9Normal
23 - 24.9Sobrepeso
25 - 29.9Obeso
30 aboveObesidad Severa

* Asian standard (WHO Asia-Pacific criteria)

🏃

BMI Result

24.2

✨ Sobrepeso

Height 170cm, Weight 70kg

🔎 Compare results

Compare outcomes by conditions

#BMICalculator #Health #Fitness #Weight #Wellness

¿Qué es el IMC?

El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida que usa tu altura y peso para evaluar tu estado de salud. Se calcula dividiendo tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado.

Fórmula del IMC

BMI = weight(kg) ÷ height(m)²

IMC = peso(kg) ÷ altura(m)². Por ejemplo, una persona que pesa 70kg y mide 175cm de altura tiene un IMC de 70 ÷ 1.75² = 22.9.

Consejos para el Manejo Saludable del Peso

  • ✓El IMC es solo un indicador de referencia; no tiene en cuenta la masa muscular ni el porcentaje de grasa corporal
  • ✓El ejercicio regular y una dieta equilibrada son importantes
  • ✓Los cambios rápidos de peso pueden ser perjudiciales para tu salud
  • ✓Consulta a un profesional de la salud para una evaluación precisa de la salud

📊 Body Fat Categories

CategoryMaleFemaleDescription
Essential Fat2-5%10-13%Minimum for survival (risky)
Athletes6-13%14-20%Peak performance level
Fitness14-17%21-24%Healthy and fit physique
Average18-24%25-31%Acceptable health range
Obese25%+32%+Increased health risks

🔬 Body Fat Measurement Methods

MethodAccuracyCostAccess
DEXA Scan±1-2%HighMedical facilities
Hydrostatic±2-3%MediumSpecialized facilities
InBody (BIA)±3-5%LowGym/Home
Skinfold Calipers±3-5%Very LowHome/Trainer
US Navy Formula±3-5%FreeAnywhere

🎯 Reducing Body Fat

  • Maintain moderate calorie deficit (300-500kcal/day)
  • Adequate protein intake (1.6-2.2g per kg bodyweight)
  • Resistance training to preserve muscle
  • At least 150 min cardio per week
  • Adequate sleep (7-9 hours)
  • Stress management (lower cortisol)

❓ FAQ

Which is more important: BMI or body fat %?

Body fat % reflects health more accurately. BMI cannot distinguish muscle from fat, while body fat % shows actual fat mass. Measure both if possible.

How fast can I reduce body fat?

A healthy, sustainable rate is 0.5-1% per week, equivalent to 0.5-1kg weight loss. Faster rates cause muscle loss and metabolic slowdown.

Why do women have higher body fat than men?

Women need more essential fat for reproductive function and hormonal regulation. Fat is stored in breasts, hips, and thighs - a healthy physiological feature.

What happens if body fat is too low?

Hormonal imbalance, weakened immunity, fatigue, hair loss, and menstrual irregularities in women. Do not maintain below 5% (men) or 12% (women) long-term.

💡 Measure under consistent conditions: morning, fasted, before exercise, same device. Trends matter more than single measurements.

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Prepayment Fee

Loan prepayment penalty

📚 Guía local de cálculo

Lógica de fórmula

Se aplican fórmulas públicas de finanzas, préstamos, ratios y conversión.

Alcance de fuentes

Tomamos como referencia estándares públicos y prácticas habituales por país.

Supuestos

Impuestos, comisiones, tasas y límites cambian según región e institución.

Result Interpretation

Usa este resultado como escenario base. Antes de decidir, compáralo con oferta real y fiscalidad local.

Configuración local

Moneda: EUR

Unidades: metric

Modelo fiscal: US payroll estimate

Aviso normativo

Esta herramienta usa valores locales para estimación. Las condiciones reales y límites legales dependen de la entidad y del país.

Acciones recomendadas

  • Compara al menos 2-3 entidades locales antes de contratar.
  • Verifica por escrito comisiones, impuestos y cláusulas de prepago.
  • Simula un escenario de estrés con +1-2% de interés.

Antes de decidir, verifica las reglas actualizadas de la entidad local.

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