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📐 Body Fat Calculator

What is Body Fat Percentage?

Body fat percentage is the proportion of fat in your total body weight. It reflects health and physique more accurately than BMI by distinguishing between muscle and fat mass.

📏 Calculation Methods

US Navy Formula:

Male: 495 / (1.0324 - 0.19077×log10(waist-neck) + 0.15456×log10(height)) - 450

Female: 495 / (1.29579 - 0.35004×log10(waist+hip-neck) + 0.22100×log10(height)) - 450

BMI-Based Estimate:

Adult Male: (1.20 × BMI) + (0.23 × age) - 16.2

Adult Female: (1.20 × BMI) + (0.23 × age) - 5.4

Calculadora de IMC

Seu IMC
24.2
Categoria
Sobrepeso
Faixa de Peso Ideal
53.5 - 66.2 kg

Classificação do IMC

Faixa de IMCCategoria
18.5 belowAbaixo do Peso
18.5 - 22.9Normal
23 - 24.9Sobrepeso
25 - 29.9Obeso
30 aboveObesidade Severa

* Asian standard (WHO Asia-Pacific criteria)

🏃

BMI Result

24.2

✨ Sobrepeso

Height 170cm, Weight 70kg

🔎 Compare results

Compare outcomes by conditions

#BMICalculator #Health #Fitness #Weight #Wellness

O que é IMC?

IMC (Índice de Massa Corporal) é uma medida que usa sua altura e peso para avaliar seu estado de saúde. É calculado dividindo seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado.

Fórmula do IMC

BMI = weight(kg) ÷ height(m)²

IMC = peso(kg) ÷ altura(m)². Por exemplo, uma pessoa pesando 70kg e 175cm de altura tem um IMC de 70 ÷ 1,75² = 22,9.

Dicas de Controle de Peso Saudável

  • ✓O IMC é apenas um indicador de referência; não leva em conta massa muscular ou percentual de gordura corporal
  • ✓Exercícios regulares e dieta equilibrada são importantes
  • ✓Mudanças rápidas de peso podem ser prejudiciais à sua saúde
  • ✓Consulte um profissional de saúde para avaliação precisa da saúde

📊 Body Fat Categories

CategoryMaleFemaleDescription
Essential Fat2-5%10-13%Minimum for survival (risky)
Athletes6-13%14-20%Peak performance level
Fitness14-17%21-24%Healthy and fit physique
Average18-24%25-31%Acceptable health range
Obese25%+32%+Increased health risks

🔬 Body Fat Measurement Methods

MethodAccuracyCostAccess
DEXA Scan±1-2%HighMedical facilities
Hydrostatic±2-3%MediumSpecialized facilities
InBody (BIA)±3-5%LowGym/Home
Skinfold Calipers±3-5%Very LowHome/Trainer
US Navy Formula±3-5%FreeAnywhere

🎯 Reducing Body Fat

  • Maintain moderate calorie deficit (300-500kcal/day)
  • Adequate protein intake (1.6-2.2g per kg bodyweight)
  • Resistance training to preserve muscle
  • At least 150 min cardio per week
  • Adequate sleep (7-9 hours)
  • Stress management (lower cortisol)

❓ FAQ

Which is more important: BMI or body fat %?

Body fat % reflects health more accurately. BMI cannot distinguish muscle from fat, while body fat % shows actual fat mass. Measure both if possible.

How fast can I reduce body fat?

A healthy, sustainable rate is 0.5-1% per week, equivalent to 0.5-1kg weight loss. Faster rates cause muscle loss and metabolic slowdown.

Why do women have higher body fat than men?

Women need more essential fat for reproductive function and hormonal regulation. Fat is stored in breasts, hips, and thighs - a healthy physiological feature.

What happens if body fat is too low?

Hormonal imbalance, weakened immunity, fatigue, hair loss, and menstrual irregularities in women. Do not maintain below 5% (men) or 12% (women) long-term.

💡 Measure under consistent conditions: morning, fasted, before exercise, same device. Trends matter more than single measurements.

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Prepayment Fee

Loan prepayment penalty

📚 Guia de cálculo local

Lógica da fórmula

Aplicamos fórmulas públicas de finanças, empréstimos, razão e conversão.

Escopo das fontes

Referências seguem padrões públicos e práticas comuns de cada país.

Premissas

Impostos, taxas e limites variam por região e instituição.

Result Interpretation

Use este resultado como cenário base. Antes de decidir, compare com proposta real e regras fiscais locais.

Padrão local

Moeda: BRL

Unidades: metric

Modelo tributário: US payroll estimate

Aviso regulatório

Esta ferramenta usa presets regionais para estimativa. Termos reais e limites legais variam por instituição e legislação local.

Próximas ações recomendadas

  • Compare pelo menos 2-3 instituições locais antes de fechar.
  • Confirme por escrito taxas, impostos e cláusulas de amortização antecipada.
  • Rode cenário de estresse com +1-2% de juros.

Antes de uma decisão real, confirme as regras atuais da instituição local.

Ver detalhes da política