The Utility Base

📐 Body Fat Calculator

What is Body Fat Percentage?

Body fat percentage is the proportion of fat in your total body weight. It reflects health and physique more accurately than BMI by distinguishing between muscle and fat mass.

📏 Calculation Methods

US Navy Formula:

Male: 495 / (1.0324 - 0.19077×log10(waist-neck) + 0.15456×log10(height)) - 450

Female: 495 / (1.29579 - 0.35004×log10(waist+hip-neck) + 0.22100×log10(height)) - 450

BMI-Based Estimate:

Adult Male: (1.20 × BMI) + (0.23 × age) - 16.2

Adult Female: (1.20 × BMI) + (0.23 × age) - 5.4

เครื่องคำนวณ BMI

BMI ของคุณ
24.2
หมวดหมู่
น้ำหนักเกิน
ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
53.5 - 66.2 kg

การจำแนก BMI

ช่วง BMIหมวดหมู่
18.5 belowน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
18.5 - 22.9ปกติ
23 - 24.9น้ำหนักเกิน
25 - 29.9อ้วน
30 aboveอ้วนมาก

* Asian standard (WHO Asia-Pacific criteria)

🏃

BMI Result

24.2

✨ น้ำหนักเกิน

Height 170cm, Weight 70kg

🔎 Compare results

Compare outcomes by conditions

#BMICalculator #Health #Fitness #Weight #Wellness

BMI คืออะไร?

BMI (ดัชนีมวลกาย) เป็นการวัดที่ใช้ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อประเมินสถานะสุขภาพ คำนวณโดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

สูตร BMI

BMI = weight(kg) ÷ height(m)²

BMI = น้ำหนัก(กก.) ÷ ส่วนสูง(ม.)² ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. และส่วนสูง 175 ซม. มี BMI เท่ากับ 70 ÷ 1.75² = 22.9

เคล็ดลับการจัดการน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

  • ✓BMI เป็นเพียงตัวบ่งชี้อ้างอิง ไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
  • ✓การออกกำลังกายสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ
  • ✓การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
  • ✓ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการประเมินสุขภาพที่แม่นยำ

📊 Body Fat Categories

CategoryMaleFemaleDescription
Essential Fat2-5%10-13%Minimum for survival (risky)
Athletes6-13%14-20%Peak performance level
Fitness14-17%21-24%Healthy and fit physique
Average18-24%25-31%Acceptable health range
Obese25%+32%+Increased health risks

🔬 Body Fat Measurement Methods

MethodAccuracyCostAccess
DEXA Scan±1-2%HighMedical facilities
Hydrostatic±2-3%MediumSpecialized facilities
InBody (BIA)±3-5%LowGym/Home
Skinfold Calipers±3-5%Very LowHome/Trainer
US Navy Formula±3-5%FreeAnywhere

🎯 Reducing Body Fat

  • Maintain moderate calorie deficit (300-500kcal/day)
  • Adequate protein intake (1.6-2.2g per kg bodyweight)
  • Resistance training to preserve muscle
  • At least 150 min cardio per week
  • Adequate sleep (7-9 hours)
  • Stress management (lower cortisol)

❓ FAQ

Which is more important: BMI or body fat %?

Body fat % reflects health more accurately. BMI cannot distinguish muscle from fat, while body fat % shows actual fat mass. Measure both if possible.

How fast can I reduce body fat?

A healthy, sustainable rate is 0.5-1% per week, equivalent to 0.5-1kg weight loss. Faster rates cause muscle loss and metabolic slowdown.

Why do women have higher body fat than men?

Women need more essential fat for reproductive function and hormonal regulation. Fat is stored in breasts, hips, and thighs - a healthy physiological feature.

What happens if body fat is too low?

Hormonal imbalance, weakened immunity, fatigue, hair loss, and menstrual irregularities in women. Do not maintain below 5% (men) or 12% (women) long-term.

💡 Measure under consistent conditions: morning, fasted, before exercise, same device. Trends matter more than single measurements.

🔗Related Calculators

🍎

Calorie Calculator

Daily calorie needs

📈

Compound Interest

Calculate compound growth

💼

Net Worth

Assets minus debts

🏦

Prepayment Fee

Loan prepayment penalty

📚 คู่มือคำนวณตามประเทศ

ตรรกะสูตร

ใช้สูตรมาตรฐานสาธารณะด้านการเงิน สินเชื่อ สัดส่วน และการแปลงหน่วย

ขอบเขตแหล่งอ้างอิง

อ้างอิงมาตรฐานสาธารณะและแนวปฏิบัติทั่วไปของแต่ละประเทศ

สมมติฐาน

ภาษี ค่าธรรมเนียม อัตรา และเพดาน แตกต่างตามพื้นที่และสถาบัน

Result Interpretation

ใช้ผลลัพธ์นี้เป็นสถานการณ์พื้นฐาน ก่อนตัดสินใจควรเทียบกับใบเสนอราคาจริงและภาษีท้องถิ่น

ค่าตั้งต้นตามพื้นที่

สกุลเงิน: THB

หน่วย: metric

โมเดลภาษี: US payroll estimate

หมายเหตุด้านกฎหมาย

เครื่องมือนี้ใช้ค่าตั้งต้นตามภูมิภาคเพื่อประมาณการ เงื่อนไขจริงและข้อจำกัดทางกฎหมายอาจต่างกันตามสถาบัน/พื้นที่

คำแนะนำถัดไป

  • เปรียบเทียบผู้ให้บริการท้องถิ่นอย่างน้อย 2-3 รายก่อนตัดสินใจ
  • ตรวจสอบค่าธรรมเนียม ภาษี และเงื่อนไขปิดก่อนกำหนดเป็นลายลักษณ์อักษร
  • ทดสอบกรณีดอกเบี้ยเพิ่ม +1-2% และรายได้ลดลง

ก่อนตัดสินใจจริง ควรตรวจสอบเงื่อนไขล่าสุดกับหน่วยงานท้องถิ่น

ดูรายละเอียดนโยบาย