BMI คืออะไร?
BMI (ดัชนีมวลกาย) เป็นการวัดที่ใช้ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อประเมินสถานะสุขภาพ คำนวณโดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
สูตร BMI
BMI = weight(kg) ÷ height(m)²
BMI = น้ำหนัก(กก.) ÷ ส่วนสูง(ม.)² ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. และส่วนสูง 175 ซม. มี BMI เท่ากับ 70 ÷ 1.75² = 22.9
เคล็ดลับการจัดการน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
- ✓BMI เป็นเพียงตัวบ่งชี้อ้างอิง ไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
- ✓การออกกำลังกายสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ
- ✓การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- ✓ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการประเมินสุขภาพที่แม่นยำ