BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 간단하게 측정하는 국제적 표준 지표입니다. 대한비만학회 기준 아시아인의 정상 BMI는 18.5~22.9, 23 이상이면 과체중, 25 이상은 비만으로 분류됩니다.
예시: 키 170cm, 체중 65kg → BMI = 65 ÷ (1.7)² = 22.5 (정상)
| BMI 범위 | 분류 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 - 22.9 | 정상 |
| 23 - 24.9 | 과체중 |
| 25 - 29.9 | 비만 |
| 30 이상 | 고도비만 |
* 아시아인 기준 (WHO 아시아-태평양 기준)
24.2
✨ 과체중키 170cm, 체중 70kg 기준
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BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중과 키의 관계를 이용하여 건강 상태를 평가하는 지표입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 예를 들어, 체중 70kg, 키 175cm인 사람의 BMI는 70 ÷ 1.75² = 22.9입니다.
다양한 상황에서 활용할 수 있어요
현재 비만도를 확인하고 목표 체중을 설정해보세요.
정기적으로 BMI를 측정해 운동 효과를 확인하세요.
건강검진 전 BMI를 미리 확인하고 관리하세요.
청소년 자녀의 성장기 체중 상태를 확인해보세요.
BMI만으로 건강을 판단하면 안 됩니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 건강할 수 있고, BMI가 정상이어도 내장지방이 많으면 '마른 비만'일 수 있습니다. 허리둘레와 체지방률을 함께 측정하면 더 정확한 건강 상태를 알 수 있습니다. 남성 허리둘레 90cm, 여성 85cm 이상은 복부비만입니다.
— 대한비만학회 가이드라인
BMI 22를 기준으로 계산하면 됩니다. 예를 들어 키 170cm라면 적정 체중은 약 63.6kg(1.7 × 1.7 × 22)입니다. 정상 범위(BMI 18.5-22.9)는 53.5~66.2kg입니다.
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아시아인 기준으로 BMI 23 이상은 과체중입니다. 서양 기준(25 이상)과 다르니 주의하세요. 아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방이 더 많아 더 엄격한 기준을 적용합니다.
💡 한국인에게는 아시아인 기준이 더 정확합니다!
네! BMI는 체중만 고려하므로 근육량이 많으면 비만이 아니어도 BMI가 높게 나옵니다. 이 경우 체지방률(인바디) 측정이 더 정확합니다. 남성 체지방률 15-20%, 여성 20-25%가 표준입니다.
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2-20세는 성인과 같은 공식으로 계산하지만, 해석이 다릅니다. 같은 나이, 성별 중 백분위수로 평가합니다. 85-94백분위수는 과체중, 95백분위수 이상은 비만입니다.
BMI 25 이상(비만 1단계)부터 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 위험이 급격히 증가합니다. BMI 30 이상은 고도비만으로 적극적인 관리가 필요합니다. 반대로 BMI 18.5 미만도 영양실조, 면역력 저하 위험이 있습니다.
BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 간단하게 측정하는 지표입니다. 벨기에의 통계학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 1830년대에 개발했습니다. 간단한 계산으로 전반적인 건강 상태를 가늠할 수 있어 전 세계적으로 널리 사용됩니다.
| BMI 범위 | 분류 | 건강 위험도 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 저체중 | 영양 부족 위험 |
| 18.5 - 22.9 | 정상 | 낮음 |
| 23 - 24.9 | 과체중 | 약간 높음 |
| 25 - 29.9 | 비만 1단계 | 높음 |
| ≥ 30 | 비만 2단계 | 매우 높음 |
BMI는 근육량, 체지방 분포, 골밀도 등을 고려하지 않습니다. 운동선수나 근육이 많은 분은 BMI가 높게 나올 수 있으며, 노년층은 근육 감소로 BMI가 정상이어도 체지방이 높을 수 있습니다. BMI는 참고 지표로만 활용하시고, 정확한 건강 상태는 전문의와 상담하세요.