체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다. BMI보다 더 정확하게 건강 상태와 체형을 반영하며, 근육량과 지방량을 구분해서 보여줍니다.
미해군 공식:
남성: 495 / (1.0324 - 0.19077×log10(허리-목) + 0.15456×log10(키)) - 450
여성: 495 / (1.29579 - 0.35004×log10(허리+엉덩이-목) + 0.22100×log10(키)) - 450
BMI 기반 추정:
성인 남성: (1.20 × BMI) + (0.23 × 나이) - 16.2
성인 여성: (1.20 × BMI) + (0.23 × 나이) - 5.4
| BMI 범위 | 분류 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 - 22.9 | 정상 |
| 23 - 24.9 | 과체중 |
| 25 - 29.9 | 비만 |
| 30 이상 | 고도비만 |
* 아시아인 기준 (WHO 아시아-태평양 기준)
24.2
✨ 과체중키 170cm, 체중 70kg 기준
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BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중과 키의 관계를 이용하여 건강 상태를 평가하는 지표입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 예를 들어, 체중 70kg, 키 175cm인 사람의 BMI는 70 ÷ 1.75² = 22.9입니다.
| 분류 | 남성 | 여성 | 설명 |
|---|---|---|---|
| 필수 지방 | 2-5% | 10-13% | 생존에 필수 (위험) |
| 운동선수 | 6-13% | 14-20% | 최고 수준 퍼포먼스 |
| 피트니스 | 14-17% | 21-24% | 건강하고 탄탄한 체형 |
| 평균 | 18-24% | 25-31% | 일반적인 건강 범위 |
| 비만 | 25%+ | 32%+ | 건강 위험 증가 |
| 방법 | 정확도 | 비용 | 접근성 |
|---|---|---|---|
| DEXA 스캔 | ±1-2% | 높음 | 병원/검진센터 |
| 수중 체중 측정 | ±2-3% | 중간 | 전문 시설 |
| InBody (생체 임피던스) | ±3-5% | 낮음 | 헬스장/가정용 |
| 캘리퍼 (피부두겹) | ±3-5% | 매우 낮음 | 가정/트레이너 |
| 미해군 공식 | ±3-5% | 무료 | 어디서나 |
체지방률이 건강 상태를 더 정확히 반영합니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하지만, 체지방률은 실제 지방량을 보여줍니다. 가능하면 둘 다 측정하세요.
건강하고 지속 가능한 속도는 주당 0.5-1%입니다. 주당 체중 0.5-1kg 감량에 해당합니다. 너무 빠르면 근육 손실, 대사 저하가 생깁니다.
여성은 생식 기능과 호르몬 조절을 위해 더 많은 필수 지방이 필요합니다. 가슴, 엉덩이, 허벅지에 지방이 더 저장되며, 이는 건강한 생리적 특성입니다.
호르몬 불균형, 면역력 저하, 피로, 탈모, 여성의 경우 생리 불순이 발생할 수 있습니다. 남성 5% 미만, 여성 12% 미만은 장기간 유지하지 마세요.
공개 금융·대출·비율·단위 변환 공식을 기반으로 계산합니다.
국가별 공개 기준과 일반적 실무 관행을 참고합니다.
세율, 수수료, 한도, 우대조건은 기관과 지역에 따라 다릅니다.
결과는 기준 시나리오로 활용하세요. 실제 의사결정 전 금융기관 견적과 지역 세법을 함께 비교하세요.
통화: KRW
단위: metric
세금 모델: KR payroll estimate
이 도구는 국가별 기본 프리셋을 사용한 추정값입니다. 실제 계약 조건과 법적 한도는 금융기관/지역 규정에 따라 달라질 수 있습니다.
실제 계약 전에는 반드시 해당 기관의 최신 약관을 확인하세요.