Body Fat Calculator
US Navy Method & BMI-Based Body Fat Estimation
Enter your body measurements to calculate body fat percentage, fat mass, lean mass, and fitness category.
📏 What is Body Fat Percentage?
Body Fat Percentage is the proportion of fat in your total body weight. It is a more accurate health indicator than BMI, as two people with the same weight can have very different health profiles depending on their muscle-to-fat ratio.
📝 How to Use
- Select your gender
- Enter your height (cm) and weight (kg)
- Choose calculation method (Navy or BMI)
- For Navy method, enter neck, waist, hip (women) circumference
- Click calculate to see results
💡 Tips for Accurate Measurement
- Measure in the morning on an empty stomach
- Keep the tape snug but do not compress the skin
- Neck: measure at the narrowest point below the larynx
- Waist: measure at navel level horizontally
- Hip: measure at the widest part of the buttocks
❓ Häufige Fragen
BMI only uses height and weight and cannot account for muscle mass. Body fat percentage measures actual fat proportion, making it a more accurate health indicator.
The US Navy method is accurate within about 3-4% compared to DEXA scans. It is the most reliable method you can do at home with a tape measure.
For men, 10-20% is healthy; for women, 18-28%. Athletes typically maintain 6-13% (men) or 14-20% (women).
📚 Länderbezogener Rechenleitfaden
Formellogik
Verwendet öffentliche Standards für Finanzen, Darlehen, Quoten und Umrechnung.
Quellenrahmen
Bezug auf öffentliche Standards und übliche Praxis je Land.
Annahmen
Steuern, Gebühren, Zinssätze und Grenzen variieren nach Region/Institut.
Result Interpretation
Nutzen Sie das Ergebnis als Basisszenario. Vor Entscheidungen mit echtem Angebot und lokaler Steuerlage abgleichen.
Lokale Voreinstellung
Währung: EUR
Einheiten: metric
Steuermodell: US payroll estimate
Regulatorischer Hinweis
Dieses Tool nutzt regionale Voreinstellungen zur Schätzung. Reale Vertragsbedingungen und gesetzliche Grenzen variieren je nach Institut und Rechtsraum.
Empfohlene nächste Schritte
- Vergleichen Sie vor Abschluss mindestens 2-3 lokale Anbieter.
- Prüfen Sie Gebühren, Steuerwirkung und Vorfälligkeitsklauseln schriftlich.
- Simulieren Sie ein Stressszenario mit +1-2% Zins.
Vor realen Entscheidungen bitte die aktuellen lokalen Regeln prüfen.