Body Fat Calculator
US Navy Method & BMI-Based Body Fat Estimation
Enter your body measurements to calculate body fat percentage, fat mass, lean mass, and fitness category.
📏 What is Body Fat Percentage?
Body Fat Percentage is the proportion of fat in your total body weight. It is a more accurate health indicator than BMI, as two people with the same weight can have very different health profiles depending on their muscle-to-fat ratio.
📝 How to Use
- Select your gender
- Enter your height (cm) and weight (kg)
- Choose calculation method (Navy or BMI)
- For Navy method, enter neck, waist, hip (women) circumference
- Click calculate to see results
💡 Tips for Accurate Measurement
- Measure in the morning on an empty stomach
- Keep the tape snug but do not compress the skin
- Neck: measure at the narrowest point below the larynx
- Waist: measure at navel level horizontally
- Hip: measure at the widest part of the buttocks
❓ Perguntas Frequentes
BMI only uses height and weight and cannot account for muscle mass. Body fat percentage measures actual fat proportion, making it a more accurate health indicator.
The US Navy method is accurate within about 3-4% compared to DEXA scans. It is the most reliable method you can do at home with a tape measure.
For men, 10-20% is healthy; for women, 18-28%. Athletes typically maintain 6-13% (men) or 14-20% (women).
📚 Guia de cálculo local
Lógica da fórmula
Aplicamos fórmulas públicas de finanças, empréstimos, razão e conversão.
Escopo das fontes
Referências seguem padrões públicos e práticas comuns de cada país.
Premissas
Impostos, taxas e limites variam por região e instituição.
Result Interpretation
Use este resultado como cenário base. Antes de decidir, compare com proposta real e regras fiscais locais.
Padrão local
Moeda: BRL
Unidades: metric
Modelo tributário: US payroll estimate
Aviso regulatório
Esta ferramenta usa presets regionais para estimativa. Termos reais e limites legais variam por instituição e legislação local.
Próximas ações recomendadas
- Compare pelo menos 2-3 instituições locais antes de fechar.
- Confirme por escrito taxas, impostos e cláusulas de amortização antecipada.
- Rode cenário de estresse com +1-2% de juros.
Antes de uma decisão real, confirme as regras atuais da instituição local.