Body Fat Calculator
US Navy Method & BMI-Based Body Fat Estimation
Enter your body measurements to calculate body fat percentage, fat mass, lean mass, and fitness category.
📏 What is Body Fat Percentage?
Body Fat Percentage is the proportion of fat in your total body weight. It is a more accurate health indicator than BMI, as two people with the same weight can have very different health profiles depending on their muscle-to-fat ratio.
📝 How to Use
- Select your gender
- Enter your height (cm) and weight (kg)
- Choose calculation method (Navy or BMI)
- For Navy method, enter neck, waist, hip (women) circumference
- Click calculate to see results
💡 Tips for Accurate Measurement
- Measure in the morning on an empty stomach
- Keep the tape snug but do not compress the skin
- Neck: measure at the narrowest point below the larynx
- Waist: measure at navel level horizontally
- Hip: measure at the widest part of the buttocks
❓ Câu Hỏi Thường Gặp
BMI only uses height and weight and cannot account for muscle mass. Body fat percentage measures actual fat proportion, making it a more accurate health indicator.
The US Navy method is accurate within about 3-4% compared to DEXA scans. It is the most reliable method you can do at home with a tape measure.
For men, 10-20% is healthy; for women, 18-28%. Athletes typically maintain 6-13% (men) or 14-20% (women).
📚 Hướng dẫn tính theo khu vực
Logic công thức
Áp dụng công thức công khai cho tài chính, khoản vay, tỷ lệ và quy đổi đơn vị.
Nguồn tham chiếu
Tham chiếu tiêu chuẩn công khai và thông lệ phổ biến theo quốc gia.
Giả định
Thuế, phí, lãi suất và giới hạn thay đổi theo khu vực/tổ chức.
Result Interpretation
Dùng kết quả như kịch bản chuẩn. Trước khi quyết định, đối chiếu báo giá thật và quy định thuế địa phương.
Thiết lập mặc định
Tiền tệ: VND
Đơn vị: metric
Mô hình thuế: US payroll estimate
Lưu ý pháp lý
Công cụ dùng preset theo khu vực để ước tính. Điều khoản thực tế và giới hạn pháp lý có thể khác theo tổ chức/địa phương.
Hành động đề xuất
- So sánh ít nhất 2-3 đơn vị địa phương trước khi chốt.
- Kiểm tra lại phí, thuế và điều khoản trả trước bằng văn bản.
- Chạy thêm kịch bản lãi suất +1-2% và thu nhập giảm.
Trước khi quyết định thực tế, hãy xác nhận điều kiện mới nhất tại địa phương.